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1、桂圆干可以直接吃，直接吃的好处比较多，但是一定要适量。

2、桂圆干属于一种绿色的食品，里面含有丰富的蛋白质、葡萄糖以及蔗糖，还包含了多种维生素，能够补充身体所需的营养物质，对于补脑健身也能起到一定的辅助作用，但是桂圆干属于滋补的食物，不可以一次性吃的过多，如果一次性吃的过多容易引起上火。

3、产后身体虚、气血不足以及贫血的人群可以适当的吃桂圆干，因为桂圆干里面的铁元素比较丰富，能够促进体内血红蛋白的增生，具有一定的补血功效，糖尿病或者阴虚火旺的患者尽量不要吃桂圆干，因为桂圆干里面的糖分比较高，如果糖尿病患者吃了容易导致血糖升高，而且桂圆干偏于温性，吃了之后容易伤阴，具有助火生火的功效，如果阴虚火旺者吃了之后容易导致体内阴更亏、火更重。

4、吃了桂圆干之后可以适当的对腹部按摩，能够促进桂圆干在体内溶解。