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六月的午后艳阳高照，长时间暴露于日光下，会加速人的皮肤老化，严重的会引起很多皮肤疾病，所以防晒必不可少。如何科学防晒？

炎炎夏季，不少朋友喜欢抱着西瓜吹空调，足不出户享受清凉，不过一旦出门，总是逃不过烈日的侵扰。当然，市民们也用足了防晒手段，防晒衣、太阳帽、墨镜齐上阵，把自己裹得严严实实。这样的硬核防晒不失为良方。

江苏省中西医结合医院皮肤科副主任中医师栾立云表示：“物理防晒我看大家做得都比较好，现在走在街上大家都是戴口罩、戴帽子、打伞、穿防晒衣，而且那些防晒衣都是从头遮到脚，遮挡很严实，如果不方便用这些方法，需要涂防晒霜。”

医生表示，防晒工作应该成为日常，选择防晒类产品，建议选购紫外线防护指数大于25的；防晒霜在出门前20至30分钟涂抹，每隔2到3小时重复涂抹。也有不少人认为，有太阳才有紫外线，其实这也是个误区，夏季的阴天其实也存在紫外线。栾立云表示：“这个在有光敏性皮肤病的患者身上是比较明显的，有些患者觉得我虽然对紫外线过敏，但今天是阴天下雨天，就没有涂防晒，但有可能皮肤病就加重。”

此外，夏天上午十点到下午四点，紫外线的强度是最大的，这个时间段尽量减少在户外长时间停留。如果不小心晒伤，出现红、肿、轻微灼热感，可以自己居家进行冷敷、保湿处理。部分光敏性的食物，皮肤敏感的市民也应尽少摄入。

栾立云：“像我们常见的水果，草莓、芒果、菠萝，包括一些蔬菜，比如马兰头、菊花脑、苋菜、还有螺蛳，都有光敏性的，光敏性就是你吃了之后再稍微接触点紫外线，就会变得特别敏感。”

（《零距离》记者/王华素 编辑/赵梦琰）