营养师刘艳君提示，隐藏在生活中的一些小细节、小习惯也许就会成为健康“杀手”。

饭后不要久坐或躺下。吃饱了易犯困，一些人就顺势坐下，甚至躺下。但是这样会对肠胃带来压力，不利于食物消化。长期养成这种习惯，肠胃消化系统会紊乱，可能出现便秘。

饭后不要马上吃水果。食物进入胃以后，需要时间消化。饭后立即进食水果，水果会受到之前进食的饭菜的阻滞，无法被正常消化。水果滞留胃内时间过长，将会引起腹胀、腹泻或便秘等症状，长此以往，会导致消化功能紊乱。

饭后不要大量饮水。大量饮水，胃液会被稀释，削弱了胃液消化能力，容易引发胃肠道疾病。

饭后请勿吸烟。吃饭后，人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面运动。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度会大大加强，会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。(记者 李岩)