春季，空气湿度加大，低温天气也会时常出现，人体很容易受到寒湿侵袭，从而出现诸多不适。北京中医药大学中医学院副教授赵艳介绍，按照症状不同，中医将寒湿分为五级，大家应根据自身体质状态辨别调理。

一级寒湿多在表皮，以皮肤瘙痒、湿疹湿疮为主要表现。一级寒湿相对比较好调理，注意日常饮食起居即可，平时可喝点海带薏米冬瓜汤。

二级寒湿多在肌肉，以酸困累乏、腰酸乏力等为主要表现。想要调理二级寒湿，重点在于健脾。平时可适当吃点山药、小米、陈皮、芡实等具有健脾功效的食物。

三级寒湿多在骨骼，以肩周炎、腰痛、关节炎等为常见疾病。建议这类人下雨天里要减少外出，不慎淋雨要及时更换衣物。

四级寒湿多在脏腑，以畏寒肢冷、腹痛腹泻等为主要表现。这类人可常吃山药薏米粥作为辅助调理。取炒山药50克，炒薏米、茯苓各30克，粳米150克，熬粥即可。

五级寒湿最为严重，这类人群通常免疫力低下，易患结节、囊肿、息肉等。这类人平时可坚持喝山慈姑夏枯草饮：取山慈姑、夏枯草各100克，蜂蜜适量，一同煎煮代茶饮。