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“蓝天、白云、草地、鸟语、花香…”这是我对户外瑜伽的美好幻想，但周日参加的瑜伽活动体验则完全不同。

天很蓝，但阳光肆意地挥洒，早上7点多，就晒得人睁不开眼。花香，没有闻到，鸟语，只听到了几声乌鸦叫。

草地不太平整，地面凹凸不平，最可怕的是地上各种虫子在爬，大小蚂蚁和不知名的生物。就算铺上瑜伽垫，它们也是熟视无睹，依旧爬来爬去。好吧，也许是我侵犯了它们的领地，告诉自己要淡然，要平静。

这是我在印度大使馆举行的第七届国际瑜伽日公开活动的真实内心写照。6月21日是国际瑜伽日，作为时间颇为自由的我，对于这么有纪念性的日子，总要参加公开活动，也让自己瑜伽练习者的身份更有存在感。

这次活动应该是我在北京见到印度人最多的地方，包括大使馆的工作人员和一些瑜伽馆的印度老师，以及我很敬仰的悠季瑜伽默瀚老师。

我是通过悠季瑜伽报名的，到了才发现还有几家瑜伽馆也组织了会员前来参加活动，包括蝉舟瑜伽、优胜美地瑜伽和其他瑜伽馆。大家穿着统一的黄色T恤，在阳光的滋养下，一起体验了几十分钟“特别的”户外瑜伽。

都说眼不见为净，在坐立调息中，我努力让自己放松下来，但依旧会有一些担心，害怕小虫子爬上我的身体。那时，我的皮肤变得很敏感，总能清晰探测出是否附着了其他生物。于是，我只能睁眼，抖动身体，让它们离开我。即便如此，我的左手还被一只不知名的小虫咬了一下，虫子很小，但咬得我很疼。

为了跟着默瀚老师练习，我忍了。听到老师熟悉的引导词，多少会让我的内心安定一些。比如坐立时，脊柱要推离地面，不要堆沉向地面；感受坐立时，胸腔远离肚脐，脊柱前侧比后侧更长；不要与身体对抗，做到自己能做的程度，呼吸；鳄鱼式放松中，感受横膈上下移动，回到最原始的腹式呼吸…

虽然我是练阿斯汤加瑜伽的，但我并不排斥其他瑜伽派系，比如哈他瑜伽。每次跟着默瀚老师练习时，我都觉得哈他瑜伽温和但不失强度，身体会疲惫，但是在可承受的范围；几十分钟的练习后，我可以跟自己的身体与呼吸建立起很好的连结。

之后，我们观看了悠季瑜伽教师团队带来的高级瑜伽体式表演。在我眼中，瑜伽只关乎个人感受，并不适合表演，但在瑜伽的传播过程中，表演无疑是最有效的方式。很多年前，阿斯汤加鼻祖Pattabhi Jois和艾扬格大师都在公开场合做过多次体式表演。

换个角度看，做瑜伽高级体式表演是一件挺难的事情。高级体式一般对于身体的平衡和力量有更高的要求，也就是说要求头脑很专注，才能在平衡和力量方面控制住身体。

在瑜伽教室，跟着同学们一起，这是一种专注的气场，练习者更容易投入。一个人练习时，为了突破某个体式，专注力也会提升。在众目睽睽之下，无视台下的几百双眼睛，感官内收，只自己，让身体稳定发挥状态，这是一种严峻的考验。

毕竟，瑜伽老师不是杂技演员，没有太多表演经验。而临场发挥的好坏，就完全体现了老师们头脑专注的实力。从场面上看，老师们的发挥不太稳定，在一些难度并不那么高的体式中，会有不稳或者掉下来的情况出现，我看着都替他们捏了把冷汗。

幸好，在舞台C位的宋武辉老师发挥稳定，几个高难的手臂支撑和倒立体式，都稳稳地立住了，也获得了台下的阵阵掌声。

宋老师的体式课据说很严苛，也会用各种方式帮助大家突破各种极限，这不是我喜欢的教学方式。但这次表演，让我意识到，宋老师控制头脑的能力很强大。在表演那一刻，他的头脑一定是专注的。

普通大众往往会觉得练瑜伽就是在跟自己的身体较劲，凹各种造型，其实不然。各种造型的背后，是我们与身体和呼吸之间建立的觉知，以及用专注的意识去控制身体和呼吸，这是一门还挺高深的实践学科。

简言之，我们一切的行为都会受到头脑的驱使，而控制头脑的波动着实不容易。对于瑜伽练习者而言，也许我们需要了解头脑的状态，这样有助于精进自己的练习，也能在探索瑜伽的道路上走得更深一些。（具体请参考，瑜伽练习者需要知道的5种头脑状态）

在活动现场，我很喜欢印度驻华大使唐勇胜大使的发言，道出了瑜伽的真谛和对人类的益处，尤其是下面这句话，送给所有的瑜伽练习者和对瑜伽感兴趣的朋友们。希望在瑜伽的道路上，我们一起前行。

“无论你选择身体练习，还是精神习练，瑜伽都会帮你养成自律、反思和超然的习惯，如果我们当中有足够多的人练习这些，就能建立一个更专注、更有同情心和更灵性的社会。”

#瑜伽#