文章开始之前，我们先来做个小测试：看看你是否属于脂肪肝的高危人群？

1、你的体重超标吗？

2、你经常大量饮酒吗？

3、你属于久坐少动一族吗？

4、你的生活节奏轻松散漫吗？

5、你经常吃零食、吃宵夜、吃得过饱吗？

上面5个小问题，若是你中了3个以上，那么就要注意了，因为你可能就是脂肪肝的高发人群。幸好轻度脂肪肝能够通过改变生活方式被改善。今天就让长轻健康的指导师来给大家做分享：应该如何正确改善脂肪肝？

长轻健康指导师分享：得了脂肪肝，不能这样吃！

首先，大家要明确到底什么是脂肪肝？多数人认为：脂肪肝就是肝脏外面包裹了一层厚厚的油。实际上，这是错误的认知。脂肪肝是脂肪在肝脏细胞内过度沉淀，简单解释就是，肝脏内所含的脂肪类物质过多。

因此，改善脂肪肝最好的方式，就是从根源上切断高脂肪类食物的摄入。这里的高脂肪类食物主要指的是：多油烹调类食物，通常采用煎、炸、炒的方式进行烹饪，这会增加食物本身的含油量。

比如：炸鸡、薯条、地三鲜等。

长轻健康指导师建议：患有轻度脂肪肝的朋友不要吃高脂、高胆固醇、高盐、高糖的食物，要保证三餐的膳食营养搭配，比如摄入足量的蛋白质、白肉，还要保证粗粮、细粮的均衡搭配等。

长轻健康指导师分享：坚持运动，才能改善脂肪肝！

出现脂肪肝的主要原因就是吃得多、动得少。因此，要想改善或者消除脂肪肝，就必须要运动起来、减少体内脂肪！运动的方式有很多种：瑜伽、跑步、爬山、游泳、太极等都可以，但是要问哪种才是最好、最适合自己的？

长轻健康指导师表示：“如果你之前没有运动经验的话，最好选择一项自己感兴趣的、越简单越好。因为只有你让自己产生感兴趣，才可能坚持下去，然后养成习惯。”长轻健康指导师提醒大家，一定要注意运动强度，要循序渐进地增加才算科学有效，不要刚开始就做高强度运动，否则会造成肌肉拉伤影响接下来的锻炼。

长轻健康指导师建议：找到一种自己感兴趣的运动，坚持每天进行锻炼，让运动成为一种习惯，减掉脂肪、改善脂肪肝！

一定要注意：不要急于求成、超负荷的运动。

长轻健康指导师分享：远离脂肪肝的3个生活习惯。

1、定期体检，让脂肪无处可藏

长轻健康指导师建议：普通人一年一检，轻度脂肪肝建议半年一检，中度、重度脂肪肝需要及时就医。

2、拒绝熬夜，保证优质的睡眠

众所周知，熬夜伤肝尤其长期熬夜，肝脏得不到休息，慢慢地身体就会出现故障，最常见的就是免疫力下降。

3、戒酒，减少肝脏刺激

众所周知喝酒伤肝，特别是无节制地大量饮酒，患脂肪肝的几率会更大！

保持健康的生活习惯是远离脂肪肝最好的方式，除了以上3个习惯，大家还应该保持心情愉悦、加强对脂肪肝的认知，做到早发现早治疗少遭罪。若是自己很难做到这些，也可以选择加入长轻健康实践营，这里有专业的指导老师，会从营养膳食、高效睡眠、心理疗愈以及科学运动四个维度来帮助你拥有一个健康的生活习惯，拥有一个健康的身体，享受美丽人生。

免责声明：市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作买卖依据。