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3月21日，是世界睡眠日，今年的主题是“良好睡眠，健康之源”。你的睡眠质量怎么样呢？有没有失眠的情况？华商报记者走访了一些市民和渭南市中医医院针灸一科主任、副主任医师梁银利，听他们聊聊睡觉那些事。

“我睡觉挺好的，基本每天晚上11点就睡了，早上7点起床。”市民王女士说，她今年50多岁，一直保持着良好的睡眠习惯，因为每天都能休息好，所以感觉她每天干事都很有精气神。

00后的小李同学说，他们宿舍睡觉都挺早，在他们看来12点就属于晚睡，偶尔会打游戏睡觉晚一点，差不多10多分钟就可以入睡，也不起夜，睡眠质量挺好。

“孩子现在4岁了，睡眠也规律了，我也跟着睡眠变得规律，基本晚上10点睡，早上7点醒。”宝妈孙女士说，之前孩子小，经常跟着熬夜，睡眠质量差，休息不好，感觉白天整个人状态昏昏沉沉，现在孩子大了，她的睡眠时间长了，睡眠质量高了，感觉整个人状态比之前好多了。

渭南市中医医院针灸一科主任、副主任医师梁银利说，从中医角度讲，失眠被称为不寐，临床上常见的有心血不足、痰火扰心、阴虚火旺三种，像心血不足患者会出现少气、懒言、走路乏力等症状，痰火扰心患者主要会出现心烦意乱，而阴虚火旺主要表现为手足心发热、易烦躁等症状。

梁银利说，最近在接诊的患者中，出现病人彻夜不眠、半夜起来在小区转的情况，后来患者通过针灸治疗得到了缓解。“我们中医上一般就是采取补养心血、化痰降心火、滋阴降火这些方法治疗。”梁银利说，对于一些失眠轻度患者，可以采用四神聪、百会、内关等穴位治疗，达到镇静安神作用，也可以在平时喝点莲子桂圆核桃粥，晚睡前喝杯牛奶，看比较安静的画面或者听安静舒缓的音乐，缓解睡眠情况。

同时，她提醒对于那些出现入睡困难、睡眠达不到6个小时的患者，需要及时就医。

华商报记者 卫晓宁 编辑 郭乔娜 马转转