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有 关于冬天手脚冰冷怎么锻炼_冬天手脚冰冷怎么调理方面的知识，小编在此整里出来，给大家作为参考，下面就详细的介绍一下关于冬天手脚冰冷怎么锻炼_冬天手脚冰冷怎么调理的相关内容。

1.多做有氧运动：体虚的人冬天容易手脚冰凉。这类人要多做运动，尤其是多做有氧运动，比如慢跑、快走、跳绳、瑜伽等。让身体各个部位都能更加活跃，这样可以更好的促进血液循环，加速新陈代谢，这样身体就不会觉得冷了。但需要注意的是，运动量要适中，运动过度，运动强度要大。

2、多吃温补食物调理：冬季选择温补食物或药材进行补充，可使人体血液循环通畅，活血化淤，达到御寒的效果。具有温补作用的食物一般包括红色食物、辛辣调味品和食物。这几类食物有助于滋养身体，促进新陈代谢，从而有驱寒保暖的功效。温补食物一般包括羊肉、牛肉、牡蛎、动物肝脏等富含脂类和蛋白质的肉类，以及韭菜、青椒、紫苏、辣椒、洋葱等蔬菜、桃、桂圆、大枣等水果。

补充烟酸-碱有助于稳定神经系统和循环系统，还能扩张末梢血管，改善手脚冰凉。烟酸-碱在动物肝脏、牛奶、鸡蛋、糙米、全麦食品、芝麻、蘑菇、花生等食物中含量丰富。

虚寒体质的人要注意补血补铁，改善体质。血容量不足是手脚冰凉的重要原因。这类人要注意补铁，铁是参与造血的重要元素。补充充足的铁，血气就会变得充足，容易增强抵抗力，同时还能有效驱寒保暖。含铁量高的食物有动物肝脏、蛋黄、大豆、木耳、海带、大枣等。

3.注意腰部保暖：人的腰部是对寒冷最敏感的部位，所以在冬天要特别注意腰部的保暖，这样才能帮助心脏发出指令，给手脚送去更多的血液和热量。手脚暖和了，全身就会变暖。

4.注意腿部保暖：每天用40度左右的水泡脚。泡的时候注意让水泡到脚踝。每天泡20分钟左右，你的血液循环就开始通畅了，然后身体就慢慢开始升温了。如果一边泡脚一边按摩搓脚，保暖效果会更明显。另外，每天睡觉的时候保持腿脚的温暖也是非常重要的。做好下肢保暖工作，全身都会有温暖的感觉。需要注意的是，不要穿紧身衣服，以免影响血液循环。

5.穴位按摩保暖：天气寒冷时，多按压手掌和双脚，可改善末梢血管的微循环，有暖手脚的作用；按摩涌泉穴和尹稚穴也有助于改善手脚冰凉的症状。涌泉穴位于足趾弯曲时脚底形成的人字形皱纹的中心，尹稚穴位于足部小指生长处的外侧。用手掌快速摩擦这两个穴位，直到感觉到热为止。每天早晚各揉100次，再揉脚趾100次。坚持长期按摩会缓解手脚冰凉的症状。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。