你身边是否有这样的“老烟枪”

无视吸烟的危害，整日吞云吐雾；

(资料图片)

是否有因为所用方法不妥当，

戒烟不成功的人？

今天是世界无烟日

一起来聊聊吸烟的危害

以及如何有效戒烟

吸烟的危害，比你想象的大！

这些都是戒烟的理由

吸烟除了对吸烟的人自身有害外，对吸烟者周围的人也有害哦。

据了解，二手烟中含有大量有害物质与致癌物，不吸烟者暴露于二手烟同样会增加吸烟相关疾病的风险。而且二手烟暴露并没有所谓的“安全水平”。短时间暴露于二手烟之中也会对人体的健康造成危害。有排风扇、空调等通风装置也无法完全避免非吸烟者摄入二手烟。

三手烟是指烟草烟雾吸附在人的皮肤以及头发等组织，包括衣服、环境以及墙壁、地毯等上面。它可以持续数周甚至数月持续释放，这样导致更长久的危害。

二手烟、三手烟的危害不容小觑。

很多人都知道烟草危害健康，但却不知道，烟草对环境的危害也是巨大的，而且这种危害还在不断增长。

据介绍，烟草的整个“生命周期”，包括种植、烘烤、生产、运输、使用，以及废弃烟头的处理都会对环境造成威胁。烟草破坏森林、危害土壤、污染空气、消耗宝贵的水资源。来看一组数据。

吸烟的危害远不止于此。这些事实都在告诉我们一件事——应尽早戒烟。

很多人已经认识到了吸烟的危害，但戒烟痛苦的过程往往让许多戒烟者半途而废。有关专家表示，烟草依赖本质上是一种致死性的慢性疾病，采用科学方法是戒烟成功的关键。

戒烟吧，任何时候都不晚

如何科学戒烟？

据了解，尽管戒烟后会出现一些戒断症状，但这是和烟瘾战斗的余波。这些戒断症状在戒烟最初14天内表现最为强烈，之后逐渐减轻消失，持续时间为1个月左右。

烟瘾一般仅持续几分钟，坚持一下就过去了，分散注意力是对抗烟瘾最好的方法之一。

科学研究证明，戒烟后患各种疾病的风险都会显著降低，越早戒，越早恢复健康。为了健康和赖以生存的地球家园，让我们放下手中的烟，一起戒烟，共同创建无烟环境。

也许现在已经很少有人不知道

香烟的危害

但戒烟的“痛苦”

也确实“劝退”过很多人

为此，新华每日电讯记者

曾写下一首《戒烟誓》

在这首誓词的勉励下

几次戒烟失败的他

终于战胜了烟瘾

世界无烟日之际

以此与读者共勉——

《戒烟誓》

作者：新华每日电讯记者李灿

青烟袅袅，吐雾吐云。似虚还实，若消若存。弥漫公廨，萦绕私庭。流巨万之财币，牵亿兆之精神。离之终难弃，戒后又相亲。烟之于人，魅力亦大矣！碎烤叶而成卷，集盒盈箱。撕锡包而擦火石，灌咽肺而喷异香。市井闲谈之余，楼宇棋书之间，若添朋侣；喜怒忧惧之时，清闲无聊之日，陪在身旁。大师名流彰率性，清茶美酒共芬芳。烟之得宠，非无谓也。　　

然则嗜烟之人，受害实多。观其初拈乍吸，指翘翘而轻摇，色洋洋而自若；及其毒丝入腑，謦欬声声，则见脸皱肉松，齿黑龈缩，声浊气紧，目恍神拖。血凝栓兮肺渐硬，魂魄散兮染沉疴……

吾之近烟，原觉新鲜。十有五载，品尝百端。也曾相对遣愁绪，胸中郁结每消解；也曾相伴著长文，十包吸尽遂成篇。视之如友，稍离则难。妻儿掩鼻浑不顾，雅人侧目犹心安。香烟非负我，胡为乎设誓而戒焉？

嗟我慈父，亡于肺癌！未老而殁，烟灭其才！天年不得安享，天伦因之违乖。种种疑惑，何人为我辨析？绵绵乡思，徒惹不尽伤怀！父兮父兮，背我何其急也！烟乎烟乎，竟酿弥天大灾！奈何人之嗜烟无恙，父之遇烟则衰？！慈父爱儿，必护我命，不令我重蹈其深哀。此吾戒烟之由一也。

烟之损我，亦在金钱。易之以用物，将积累而丰裕；代之以书籍，必皇皇而大观。缘何听血汗之妄出，而使精力之自燃？至若瘾发囊空，腆颜求吸，猥琐忐忑羞难抑！此吾戒烟之由二也。

玩乐之戏，古来不乏。声色犬马，赌博巫卦。初欲悦己娱人，沉溺众嫌亲骂。今朝更添烟卷，人心更增挂碍。一恋不可斩，耻言利天下！此吾戒烟之由三也。

吾志之弱，所来已久。学艺从业，惯于放手。任愚鲁之秉性，每见难而自苟。半途复半途，浅尝十之九。四十余年，空掷多少岁月；蹉跎至今，竟无一技堪守！视茫发苍齿摇落，亲朋何恃我何有？痛心疾首！痛心疾首！即无烟嗜终须诫，戒烟不足掩吾丑！为诫而戒，再谋抖擞！此吾戒烟之由四也。

无烟嗜而功成者，岂止万千！始嗜烟而终戒者，苦志何坚！由戒烟以立志，改劣性而自鞭。庶几不求物而求己，果能去旁枝而心专。世界无烟应责我，澄清玉宇不负天！吾今指日誓心：永不吸烟！

附记：吾久欲戒烟未果，故于2007年2月8日作此文。写毕立时戒烟。初戒之时，每欲复吸，辄引此文自诫，顿释吸烟之念，久则尽绝吞吐之思。至今十数载，不复吸也！若干朋友，阅此文而戒烟。值世界无烟日，诸良朋建议将此旧文公之于众，俾众“烟友”信而弃烟，以保身体，亦乐事耳！