(资料图片仅供参考)

1、坚持跑步不仅可以促进肺活量的增加，还有助于减肥，但是不合理的跑步会导致腿部变粗反弹。

2、平时跑步要走对路，不能太快也不能太慢。

3、建议跑步后做拉伸运动。

4、可以选择深蹲、仰卧起坐、蹬自行车来拉伸肌肉，避免造成大腿和小腿肥胖。

5、建议跑步时补充足够的水分。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

推荐内容