在孕期，孕妈们常常会有一人吃，两个人补的概念，导致吃得太多，体重暴增，体内血糖也随之飙升，成为了一个安全隐患，到底如何健康饮食才能控制血糖呢？今天，就来和大家科普一下！

  什么是孕期高血糖？

如果孕前血糖水平正常，而在孕期血糖飙升，超过了正常范围，就是妊娠纹高血糖了。如果没有及时检查和严格控糖，会导致妊娠糖尿病。

  孕期为什么会高血糖？

孕期胎盘会分泌多种ji素，产生抗yi岛素作用，如果身体不能产生足够的yi岛素中和这种作用，孕妈的血糖就很容易超标。

  孕期高血糖有哪些危害？

对于孕妈来说，更易发生妊娠高血压、提高剖腹产的几率等问题。

对于胎宝宝来说，更容易引起早产、让宝宝体重过大导致分娩困难、引起胎儿代谢问题（如低血钙、呼吸窘迫等）。

  孕期如何通过日常饮食控制高血糖？

孕妈切记不要大吃大喝、盲目进补，对自己和宝宝都没有好处。孕妈一旦发现血糖有升高趋势，一定要及时调整日常饮食，除了避免吃甜食，更要控制那些促使血糖快速升高的食物，也就是血糖生成指数（GI值）高的食物，例如：像米饭、馒头等主食，很容易升高血糖。

下面给大家整理了常见食物的GI值范围，供大家参考。

  低GI值食物<55

全麦，黑麦，玉米，豆类，苹果，生梨，葡萄，奶制品等。

  中GI值食物55-75

小米，粗粮馒头，菠萝，胡萝卜，西瓜等。

  高GI值食物>75

南瓜，玉米片，米饼，烤土豆等。

总的来说，粗粮、豆类、奶类以及大多数水果都是较好的碳水化合物来源，而大多数零食、白面包等精细加工食品往往GI值较高，多吃无益。最好以蔬菜、全麦谷物，及豆类来补充碳水化合物的摄入，注意在早餐中获取足够的碳水化合物。此外，还可以吃瘦肉、脱脂乳，干酪等补充蛋白质，避免高脂肪的饮食，实行每日少食多餐。

所以，孕期控制体重不仅能很好的控制血糖，还能预防妊娠纹的产生，要知道，孕期60%-70%的女性都会长妊娠纹，这个概率真的很高！想要预防长妊娠纹，在很好控制体重的同时辅助用一些皮肤护理产品，让你预防妊娠纹事半功倍哟！今天，给大家安利这款StrataMark施得美妊娠纹凝胶，瑞士进口品牌，有效预防和淡化妊娠纹。还有3+1礼盒，悉心呵护整个孕期！

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