3月25日，无人机视角下的汉城湖景色怡人。 首席记者 王健 摄

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“草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟”。阳春时节，正是出门赏游的好时节。赏花拍照、户外露营、组团挖野菜都是不错的选择。可在放松身心的同时，还要防止花粉过敏、注意饮食安全，开心出游，也健康归来。为此，我们整理了春季踏青出游健康指南，为您的出游保驾护航。

过敏高发 做好防护很关键

上周末，家住雁塔区的王女士带孩子去青龙寺赏花，本来很开心，可晚上到家后却不停地打喷嚏、流鼻涕，眼睛痒。刚开始王女士以为感冒了，到医院检查才发现是花粉过敏。

春季是花粉过敏的高发季节，近期各医院的门诊接诊量也明显增多。花粉过敏的常见症状包括流鼻涕、眼睛痒、打喷嚏、皮肤表面出现红斑、丘疹、风团等，并伴有瘙痒。建议过敏体质的市民外出赏花最好提前做好攻略。如带上护目镜或墨镜可有效阻止花粉进入眼睛；拍照时尽量不要将脸部靠近花粉，防止皮肤过敏；回到家后应把衣物晾晒在室外，避免花粉附着。饮食上，多吃富含维生素的食物，尽量少食高蛋白、高热量、辛辣刺激的食物，这样可有效降低过敏反应的发生概率。如果出现比较严重的症状，一定要及时就医。

莫贪鲜 珍馐野味需辨别

春天是吃野菜的季节，最近不少人利用周末时间，邀上亲朋好友到田间地头挖野菜，这已成为时下放松身心、户外踏青的休闲方式之一。

野菜鲜嫩多汁，是餐桌上调剂口味的一道美食，但医生提醒，食用野菜导致中毒的病例也屡见不鲜，所以在挖野菜的过程中一定要仔细甄别。如一些野菜和有毒植物长得很像，容易误食中毒，因此对于不能确定品种的野菜一定不要采摘。在挖野菜时，还需观察周围生长环境，如果野菜周围有化工厂、垃圾填埋场、污水沟等，也建议不要采摘，因为这里的野菜可能早已被环境污染。在烹饪、制作野菜的过程中，应先用盐水浸泡，再用热水焯一下。另外，多数野菜性寒味苦，吃多了会伤及脾胃，引发胃痛、恶心、呕吐等症状，因此不管什么野菜，尝鲜即可，不可大量长期食用。对于孕妇、幼儿、老人等体质较差或易过敏体质人群建议少食用野菜。

别大意 防晒不只属于夏天

“上周天气非常好，我带孩子去杜邑遗址公园放风筝、露营。回家后发现手黑了一圈。”家住曲江新区的刘女士表示，夏季大家都很注意防晒，没想到春天的紫外线也很强。

对此，皮肤科医生表示，春季臭氧层薄，阳光中的紫外线更容易照射到皮肤上。暴露的脸部、胳膊、手部经过太阳暴晒后，不仅容易晒黑，脸上也更易长晒斑，严重者会出现过敏、红肿等现象。

那么具体应该怎样防晒呢？医生建议，春季防晒的基本原则是不要将皮肤直接暴晒在艳阳下，上午10点到下午3点紫外线最强，出门要做好防护。其次，防紫外线偏光太阳镜、防晒帽、遮阳伞、口罩等防晒装备必不可少。要注意的是涂抹防晒产品一定要多量多次，建议每隔2小时涂抹一次。

（责编：程雨萌）