陈璐佳医生门诊中。

中国宁波网记者程鑫 通讯员吴佳礼 陈君艳

立秋已过，宁波气温虽居高不下，但也提示大家高温天即将过去。宁波市中医院治未病中心肥胖减重门诊陈璐佳医生提醒想要减肥的市民朋友，高温天是“燃脂”的黄金期，大家一定要抓住时机，科学减肥。

(资料图片)

高温天有助减肥？

中医师：这种说法很靠谱！

陈璐佳医生说，从中医角度来讲，高温天减肥确实有可能达到事半功倍的效果，具体有这3个有利条件：

1.高温气候容易促进新陈代谢

一般情况下，气温比较高的时候，身体为了保持一个恒定的体温，是需要散热的，这就会加速人体的新陈代谢。

2.高温气候容易排湿

因为气温比较高，人体会大量出汗，帮助快速排出体内毒素，出汗虽不能直接让脂肪代谢掉，但能祛除体内的湿气，从而提升阳气，减少脂肪的堆积。

3.高温气候容易控制饮食

天气炎热会影响食欲，饮食也会更偏向于清淡，摄入的热量会比平时更低。在减肥过程中，合理地制造热量差非常重要。

分清肥胖类型

找准应对方法

陈璐佳医生介绍，中医将肥胖分为胃热滞脾型、脾虚痰湿型、肝郁气滞型、脾肾阳虚型、痰瘀互结型5种类型。因此，大家在减脂前，首先要辨明体质，再对症减肥。

在此，陈医生教大家非常通俗的辨别方法：

1.“干饭王”——胃热滞脾型

三餐都食欲亢进，特别容易饿的，往往是胃热滞脾型患者。同时还伴有消谷善饥、面红心烦、口干口苦、胃中嘈杂、大便秘结、小便短赤等。我们可采用清胃除热的中药，配合针刺、刮痧、拔罐等调理脾胃功能，清热消滞，运化痰浊膏脂。

2.“喝水都胖”——脾虚痰湿型

有些肥胖者常自我调侃，喝水都会胖。这往往是属于脾虚痰湿型，常表现为身体沉重，疲乏困倦，或喉间有痰，或胸闷，或呕吐痰涎、肌肉松弛、腹部肥满、大便不成形等。可采用燥湿化痰的中药，配合拔罐、艾灸、穴位埋线等促进脾胃功能，祛湿运脾。

3.“压力山大”——肝郁气滞型

不自觉叹气，多愁善感，身体沉重者，常为肝郁气滞型患者，我们也称之为“压力肥”。还表现为胸胁胀满、胃口不佳、睡眠不安等，可采用疏肝理气的中药，配合推拿、刮痧、穴位埋线等疏肝健脾，行气活血。

4.“大脸王”——脾肾阳虚型

“我没胖，我只是肿了。”对于这类一胖先胖脸的患者，往往是脾肾阳虚型，表现为面足浮肿、怕冷嗜睡、神疲乏力、腰膝酸软、大便稀夜尿频多等。可采用温阳散寒的中药，配合艾灸、熏蒸、穴位埋线等健脾利水、调和冲任。

5.“葛优瘫”——痰瘀互结型

有些人到哪都喜欢“葛优瘫”，能坐着绝不站着，表现为形盛体胖、肌肤晦暗、头晕目眩、胸闷胸痛、肢体麻木不适等，常为痰瘀互结型。可采用行气活血的中药，配合针刺、拔罐、熏蒸等活血化瘀，涤痰消脂。

掌握这几个穴位“密码”

随时随地燃烧脂肪

此外，陈医生还教大家几个简单易学的穴位，大家可随时随地按摩，让减脂成为一种习惯。

1.滑肉门

视频由通讯员提供

该穴位在上腹部，当脐中上1寸，距前正中线2寸。

揉按、提捏穴位50次左右，可以起到滑利脏腑、消脂降浊的作用，改善腹部松弛。

2.天枢穴

视频由通讯员提供

该穴位于腹部横平脐中，前正中线旁开2寸。

按摩时可采用点按的方法，每天按摩50次左右，可以起到理气助运、清利湿热的作用，改善腹胀、便秘等症状。

3.内庭穴

视频由通讯员提供

该穴位于足背第二、三跖骨结合部前方凹陷处，左右各一。

每天以拇指指端按压内庭穴3分钟，可以清泻胃火、调理脏腑，起到调节消化功能，抑制食欲等作用。

4.敲打胆经

视频由通讯员提供

胆经在大腿外侧中线，主要取环跳-风市-中渎-膝阳关一线（即臀部、大腿外侧至膝关节）。

坐位，双手握拳敲打以上区域，每天50-100次。起到疏肝利胆，行气通络祛湿作用。