恐“阳”心理会对人体免疫力造成影响吗？如何理智对待情绪变化？今天（12月18日），湖北省心理咨询师协会会长、武汉大学中南医院神经内科肖劲松教授就如何有效地进行情绪管理等作了详细解答。

恐“阳”心理会对身体免疫力造成影响

(资料图片)

最近这段时间，大家主要是两种情绪：一是“阳”了会焦虑，二是没有“阳”的，也会出现紧张、焦虑，甚至害怕。

肖劲松教授说，这是目前比较普遍的情绪，“阳”了的人多少会有些紧张感，无助感。感染症状出现有个过程，往往是第二到第四天最重，这个时段的感染者一般是害怕重症症状。而没有被感染的人，焦虑感表现一是不出门，自我封控；二是烦躁失眠，影响工作及影响生活质量。

“从我的门诊临床情况来看，整体情绪还是比较平稳的。”肖劲松说，有些没“阳”的人反而心理压迫感更强，甚至影响正常工作和社交，不敢正常工作和买菜。

肖劲松提醒，我们一方面要防疫，一方面要正常生活。过分恐惧会降低人的免疫力，因为这种心理恐惧，那些本身就有基础性疾病的人病情加剧，而那些没有症状的人则可能会出现症状。

理性对待情绪变化，选择适合自己的方法调整

“如同小马过河，对同一件事物的反应，每个人感觉是不同的。”肖劲松分析，这与性格相关、与症状轻重相关，也与心态相关。“有的症状，是由于惊恐心理叠加的”，因此需要理性对待感染症状，从容面对感染，平稳度过。

肖劲松建议——

居家期间不要过于封闭自己，多与朋友互动，朋友间的鼓励陪伴是很有好处的。

网上也有不少不实信息，让部分人像惊弓之鸟。我们要本着科学的态度来防疫，不要随意相信那些道听途说的信息。

选择适合自己的方法调整情绪很重要，适当运动可以缓解疼痛，增强运动能提高免疫力。但运动因人而异”，短则一分钟，长也不建议超过半小时。天气寒冷，不提倡过度运动，而且运动时要防感冒，注意综合防护。

转移注意力、放松的方法有很多，比如音乐、冥想、静观等方法。还可以通过调整呼吸来放松，缓慢一呼一吸中，或憋气出气，做几分钟让心静下来，同时配点轻音乐。选择音乐时，尽量选不带歌词、节奏舒缓的纯音乐。闭眼呼吸放松，听着音乐，想象画面。

老人情绪波动大，子女该“多联系”“少接触”

有时候“表示关怀”比“做什么”更重要，肖劲松认为，让老人维持自己的爱好，老有所为、老有所乐能缓解焦虑。“前期没打疫苗的老人，可以重新找医务人员评估，能够打的尽量打，这是最有效的防护，也是老人给自己吃‘定心丸’。”

肖劲松说，老人对疾病、病毒有恐慌心情可以理解，作为子女，最好是从心理上关爱支持，从防护考虑避免交叉感染。提倡多联系，少接触。

为老人准备一定的防疫物资和充足的生活物资，以备不时之需。

经常联系老人，以免老人感到孤独产生被遗弃感。

告之自己和家人的状况，以免老人挂记。

安排好老人的文化生活，以帮助其自我减压。

来源 长江日报