俗话说，民以食为天，每天吃什么都是我们最关心的话题。但很多人不知道的是，吃饭的顺序也很重要，特别是患有糖尿病、高血脂症等代谢性疾病的特殊人群。千红靶膳提倡合理生活干预方式，对于控制血糖是糖尿病人治疗来说一个重要内容，那么，吃饭顺序到底哪个先哪个后？不同人群又有何差别？

众所周知，碳水化合物对血糖贡献最大，而我们的主食米饭通常被认为是一种高血糖指数的食物。人们以往传统的进食顺序：先吃主食，然后吃蔬菜或者肉类，最后喝汤。

但研究表明，选择科学的进餐顺序确实能够有效控制餐后血糖，应该先喝汤、吃蔬菜再吃肉类，最后吃主食。蔬菜一般膳食纤维含量高，增加饱腹感，先吃蔬菜再吃肉类，最后吃主食的顺序，不仅能够增加饱腹感，还能延缓胃排空，减少肠蠕动，有利于血糖稳定。究其原因主要是主食（碳水化合物）的血糖反应较高，而蔬菜和肉的膳食纤维和蛋白质的血糖反应较低，同时增加了饱腹感，减慢了胃的排空，延缓了对碳水化合物的吸收。

因此，糖尿病人可以根据上述科学进餐顺序调整自己的吃饭习惯，以维持体内血糖稳定。其实，千红集团早已关注糖尿病患者群体的血糖管理困境，专门推出的千红靶膳茶蔬植物饮料，合理配方，精准营养，可作为生活干预的补充手段之一。

既往研究发现，植物中有多种有益心血管、改善血糖的成分。“千红靶膳茶蔬植物饮料”是由乌龙茶、菊花、芹菜和枸杞子等组成，可以作为糖尿病饮食管理的补充手段。作为纯食材提取的食品，经第三方检测机构检测，“千红靶膳茶蔬植物饮料”不含任何降糖药物、不影响服用降糖药，日常生活中可放心服用。

除了关注吃饭顺序，糖尿病患者要关注“吃什么”，其饮食治疗原则是控制总热量的摄入；平衡膳食、食物多样化、合理搭配；控制饮食中糖、脂肪、蛋白质的摄入量，要求给予适量碳水化合物、适量优质蛋白质、低脂、低胆固醇、少糖、高维生素、高纤维素的饮食, 定时定量、少食多餐、不饮酒、不吸烟、多饮水，以防血糖波动过大。

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